8 consejos para evitar subir de peso durante las fiestas
Comida festiva: desde reuniones de trabajo hasta cenas familiares, es un momento difícil para aquellos que intentan mantenerse saludables y no aumentar de peso.<br/>
December 14, 2022Updated: January 4, 2023
By Super Admin
By Super AdminComida festiva: desde reuniones de trabajo hasta cenas familiares, es un momento difícil para aquellos que intentan mantenerse saludables y no aumentar de peso.
Puede disfrutar de las vacaciones; solo sea consciente de lo que está comiendo.
Aquí hay ocho excelentes consejos para ayudar que disfrute de las fiestas y siga con un plan de alimentación saludable.
1. Planifique con anticipación y no vaya a la fiesta con hambre.
Es propenso a comer en exceso si se permite tener demasiada hambre.
Eso significa que NO se salte las comidas a propósito para "ahorrar" sabiendo que es probable que coma en exceso en esa fiesta más adelante.
Si está leyendo esto y aún planea “ahorrar calorías”, solo piense en cómo se sentirá después de comer en exceso en esa fiesta. ¿Es eso un buen sentimiento?
2. Reduce las pruebas de sabor
Espere hasta que esté listo para agarrar un plato de comida antes de comer nada. Cuando sea hora de comer, llene un plato del tamaño de un postre para quienes se hayan sometido a una cirugía bariátrica, o un plato de 7 a 9 pulgadas para quienes no se hayan sometido a una cirugía bariátrica.
3. No pase el rato en la cocina o alrededor de la mesa de comida
Es demasiado fácil masticar comida cuando está en su línea de visión. Haga que la gente se reúna fuera de la cocina para reducir las tentaciones. Trate de no pararse o sentarse mirando directamente a la comida.
4. Concéntrese en socializar
Recuerde, se está reuniendo con familiares y amigos para pasar tiempo juntos y crear recuerdos...no para excederse en la comida.
5. Practique diciendo NO
Sabe que va a pasar. Su mamá, abuela o alguna otra persona cariñosa intentará que comas más. Si es un alimento tentador para usted, NO se lo lleves a casa.
6. Use un sistema de amigos
Elige a un amigo cercano o a un miembro de la familia para que ellos le digan algo si regresa por más comida o busca otro postre.
7. Sea activo con familiares y amigos
Dé un paseo después de la comida. Tome una pelota de fútbol o béisbol y juegue con los jóvenes.
8. Encuentre maneras de desestresarse
Las vacaciones pueden ser un momento estresante. Si es propenso a ser un "comedor de estrés", tenga más cuidado con su nivel de estrés durante la temporada navideña.
Encuentre formas de desestresarse, como dar un paseo, llamar a un amigo, meditar o escribir un diario.
1. Planifique con anticipación y no vaya a la fiesta con hambre.
Es propenso a comer en exceso si se permite tener demasiada hambre.
Eso significa que NO se salte las comidas a propósito para "ahorrar" sabiendo que es probable que coma en exceso en esa fiesta más adelante.
Si está leyendo esto y aún planea “ahorrar calorías”, solo piense en cómo se sentirá después de comer en exceso en esa fiesta. ¿Es eso un buen sentimiento?
2. Reduce las pruebas de sabor
Espere hasta que esté listo para agarrar un plato de comida antes de comer nada. Cuando sea hora de comer, llene un plato del tamaño de un postre para quienes se hayan sometido a una cirugía bariátrica, o un plato de 7 a 9 pulgadas para quienes no se hayan sometido a una cirugía bariátrica.
3. No pase el rato en la cocina o alrededor de la mesa de comida
Es demasiado fácil masticar comida cuando está en su línea de visión. Haga que la gente se reúna fuera de la cocina para reducir las tentaciones. Trate de no pararse o sentarse mirando directamente a la comida.
4. Concéntrese en socializar
Recuerde, se está reuniendo con familiares y amigos para pasar tiempo juntos y crear recuerdos...no para excederse en la comida.
5. Practique diciendo NO
Sabe que va a pasar. Su mamá, abuela o alguna otra persona cariñosa intentará que comas más. Si es un alimento tentador para usted, NO se lo lleves a casa.
6. Use un sistema de amigos
Elige a un amigo cercano o a un miembro de la familia para que ellos le digan algo si regresa por más comida o busca otro postre.
7. Sea activo con familiares y amigos
Dé un paseo después de la comida. Tome una pelota de fútbol o béisbol y juegue con los jóvenes.
8. Encuentre maneras de desestresarse
Las vacaciones pueden ser un momento estresante. Si es propenso a ser un "comedor de estrés", tenga más cuidado con su nivel de estrés durante la temporada navideña.
Encuentre formas de desestresarse, como dar un paseo, llamar a un amigo, meditar o escribir un diario.