Queme más calorías haciendo ejercicio en el frío

¿Sabía que el hacer ejerció en bajas temperaturas quema mas grasa y acelera su metabolismo?

 

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., hacer ejercicio regularmente en temperaturas frías pude incrementar la producción de la grasa color marrón en un 45 %.

Según este estudio, esta grasa ayuda a quemar calorías por sus propiedades termogénicas y puede aumentar su metabolismo significativamente. Ya que estas células mantienen nuestra temperatura corporal elevada, las necesitamos cuando la temperaturas bajan.

Cabe mencionar que esta grasa es diferente a la grasa blanca la cual esta asociada con el aumento de peso según health.com

Otra razón por la cual ejercicio en bajas temperaturas podría ser efectivo es debido a la termogénesis; un proceso metabólico que experimentamos cuando temblamos de frío. Este proceso quema calorías para regular nuestra temperatura corporal en este clima.

Pero tenga precausion. Si decide hacer ejercicio al aire libre, considere los siguientes consejos:

Use ropa adecuada para el frío.

Prepare su cuerpo estirando y calentando antes del ejercicio.

Sea consciente de cuánto tiempo pasa afuera después de su entrenamiento, especialmente si su ropa está empapado en sudor ya que la pérdida de calor puede ser el doble en la ropa mojada.

Finalmente, no se recomienda que las personas salgan afuera en condiciones climáticas extremas. Esto podría llevar a implicaciones de salud como hipotermia.

Así que use su mejor criterio y consulté a su medico antes de comenzar un regimen de ejercicio.