La dieta #1 del mundo

Para muchos de nosotros, el año nuevo representa nuevas oportunidades.  Un hoja en blanco para comenzar de nuevo o cumplir objetivos .Una de las metas mas comunes es ponerse en forma o bajar de peso. Es por eso que en el segmento de hoy, les presentaremos la dieta que fue nombrada numero 1 en el mundo por su nutrición y sencillez .

Si mejorar su alimentación es uno de sus propósitos de año nuevo, la dieta mediterránea podría ser  para usted.

La dieta sencilla basada en plantas, se enfoca en frutas, verdurasgranos enteros, frijoles, semillas, nueces y tiene un fuerte énfasis en el aceite de oliva. La carne no es muy común en esta dietageneralmente solo se usa para agregar mas sabor a un platillo. Las comidas pueden incluir huevos, lácteos y avespero en porciones mucho más pequeñas que en la dieta estadounidense. 

Numerosos estudios encontraron que la dieta puede reducir el riesgo de diabetes, colesterol alto, pérdida de memoriadepresión y cáncer de mama. Inclusoinvestigadores tambien la asocian con una vida más larga. 

«US News and World Report» la listan como la dieta número uno porque en general es más saludable y es fácil de seguir. 

En este estudio41 dietas diferentes fueron evaluadas sobre factores como la pérdida de peso y la efectividad de la dieta contra las enfermedades

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