Como combatir el calor: 7 tips imperdibles

Durante el verano, las temperaturas suben y el calor puede convertirse en una verdadera pesadilla. Es indispensable tomar medidas para poder paliarlo y no sufrir un golpe de calor o deshidratarnos. Tanto dentro como fuera de casa, deberemos llevar a cabo algunas acciones que ayudan a reducir el calor y hacer los días cálidos más llevaderos. Asimismo, debe saber que existen los colectivos determinados a los que deben prestarse una mayor atención por el hecho de ser más vulnerables al calor. Queremos que esté bien informado y le damos varios consejos sobre cómo combatir el calor.

 

Instrucciones:

1. El calor afecta a toda la población, pero no a todos por igual. Existen algunos grupos de riesgo que deben tomar mayores precauciones: personas mayores, niños, personas que realizan trabajos físicos, enfermos y los ciudadanos que toman muchos medicamentos.

2. Una de las maneras principales de combatir el calor es beber mucho líquido, especialmente, agua pero también puede reforzar con los naturales de los zumos, leche, etc. Es importante evitar la deshidratación, bebiendo constantemente y antes de tener sed. También puedes ver algunas opciones para mantener los niños / as hidratados en verano.


3. Evite el salir de casa y hacer las actividades físicas durante las horas de mayor insolación (horas centrales del día: de 12 a 16 h.). En caso de que deba hacerlo, deberá llevar ropa ligera y de colores claros, zapatos que permitan que transpiren los pies y se recomienda proteger la cabeza con gorras, sombreros y llevar gafas de sol. Con esto ayudará a prevenir la insolación o golpe de calor.

4. En casa, debe evitar que entre el calor de la calle: durante el día, las puertas y las ventanas deben estar cerradas y bajas las persianas. Por la noche, si se desea un refrescar más, debe abrir para ventilar su hogar e intentar que corra el aire; Para ello, abra ventanas opuestas.

5. También será necesario que en sus comidas opte por platos frescos y ligeros, que le ayudarán a no sentirte pesado, ni le supondrán un excesivo aporte calórico. Algunos ejemplos que pueden prepararse son ensaladas, cremas, sopas frías, batidos.

6. Puede utilizar los acondicionadores y ventiladores para combatir así las altas temperaturas. En el primer caso, debe hacer un uso racional y encenderlo tan solo cuando sea realmente necesario y regular la temperatura entre 24 y 26ºC. Si por el contrario va a usar un ventilador (que consuma mucho mucho menos), recomendamos los de techo ya que el aire caliente sube y el frío baja. Es importante llevar a cabo un buen mantenimiento del aire acondicionado, por ejemplo limpiando los filtros.

7. Los electrodomésticos y otros aparatos electrónicos son una fuente de calor por sí mismos, por lo que debe desconectar todo aquello que no esté utilizando. Sin embargo, no hay cocinar ni lavar la ropa durante las horas de más calor, ya que los lanzamientos más humedad en el ambiente y, por lo tanto, aumentó la sensación de calor.
Este artículo es meramente informativo, en uncomo no hay facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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